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了解颈椎的诱因

2019-11-10 03:19:03 | 来源: 智能

了解颈椎的诱因

在现代繁忙的工作和生活压力中,很多的年轻人和青少年也患有颈椎问题。今天就让我们了解一下颈椎、颈椎病造成的原因和平时怎么去保养颈椎,远离颈椎病造成的困扰。

颈椎的结构:

了解颈椎的诱因

有七节从上往下由小逐渐大,生理曲度向前,特殊的第一椎体寰椎和第二椎枢椎,构成寰枢关节,掌管头部活动;第七椎体在低头时棘突最高,掌管颈椎的稳定。两侧有椎动脉,八对神经,六个椎间盘。

了解颈椎的诱因

颈椎病产生的原因:

1.从生理结构方面活动度和活动频率的,易受外部因素的影响。

2.颈部肌肉的劳损和老化,椎体位置的变化,对血管和神经的压迫。

3.生活工作:伏案工作,低头玩手机。

4.睡觉时颈椎的姿势:平躺时,枕头高低和枕的部位不同,易引起双侧肌肉劳损,生理曲度变直或反曲;侧躺时,枕头高低和枕的部位不同。单侧肌肉劳损椎体左右歪斜。

如何避免和改善肩椎问题:

1.工作一小时可以有意识调整姿势,避免肌肉在长时间牵拉而劳损。

2.缓解肌肉僵硬和平衡:低头看地,抬头看天,向左看左肩,向右看右肩,左转一圈,右转一圈。

3.增加肌肉的力量,对抗性的运动:头部向左用力,右手向右用力,形成对抗。其它体位,同样的方法。

4.睡眠时颈椎的姿势:平躺时,颈部枕区高头枕区低,面部看额头和下巴在一水平面;侧身时,肩部高度为基准,颈部枕区高,耳枕区低,颈椎椎体在一水平面。

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